Cuaderno de la Salud
Cuaderno de la Salud es un podcast de EL COMERCIO de Ecuador que aborda temas de salud y bienestar para ti y tu familia. Cada semana, conversa con especialistas, médicos e investigadores sobre cómo prevenir y manejar diferentes condiciones de salud. El objetivo es mantener informados a los oyentes y ayudarles a mejorar su calidad de vida. Se publica cada martes.
Episodios
Heridas emocionales de la infancia: cómo afectan tu vida adulta y cómo empezar a sanar
¿Y si muchas de las decisiones que tomas hoy las estuviera tomando el niño que un día fue herido?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la neuropsicóloga Daniela Barsallo explica cómo las heridas emocionales de la infancia pueden influir en la autoestima, las relaciones, la ansiedad y la forma en que enfrentamos la vida adulta.Una conversación profunda sobre memoria emocional, apego, abandon
Insuficiencia cardíaca: la guía que todo paciente y cuidador debería conocer
Recibir un diagnóstico de insuficiencia cardíaca puede generar miedo y muchas preguntas: ¿el corazón está dejando de funcionar?, ¿se puede hacer ejercicio?, ¿hay que eliminar completamente la sal?, ¿qué síntomas indican una emergencia?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Jofre Arequipa, cardiólogo clínico, sobre las primeras guías creadas para que los pacientes y sus
¿Quiere empezar a hacer ejercicio? Evite el error que lesiona a miles de personas.
Comenzar una vida activa es una de las mejores decisiones para la salud, pero hacerlo sin preparación puede aumentar el riesgo de lesiones, especialmente en las articulaciones.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Carla Cevallos, médica y líder en Seguridad, Salud y Ambiente (SSA), sobre cómo iniciar una rutina de ejercicio de manera segura, cuál es el error más frec
¿Seguro que es un resfriado... o podría tratarse de una alergia?
Nariz tapada, estornudos, picazón en los ojos o una congestión que parece no terminar. Muchas personas conviven durante meses con estos síntomas creyendo que es "una gripe mal curada", cuando en realidad su cuerpo está reaccionando a algo completamente distinto.🎙️ En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Estefanía Montenegro, especialista en alergòloga del Hospital Voz
¿Estamos condenados por nuestros genes?
Durante muchos años creímos que la herencia genética definía nuestro destino. Hoy la ciencia demuestra que la alimentación, el ejercicio, el sueño, el estrés y el estilo de vida pueden influir en la forma en que nuestros genes se expresan.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Esther Castillo sobre la epigenética, una disciplina que está transformando la medicina prev
Obesidad Crónica: cuando el peso es una enfermedad | Lo que la ciencia descubrió
¿Y si la obesidad no fuera un problema de voluntad?Durante años nos hicieron creer que todo dependía de "comer menos" o "hacer más ejercicio". Sin embargo, la ciencia ha demostrado que la obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial, que involucra al cerebro, las hormonas, la genética y el metabolismo.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Álvaro Ramír
Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA): síntomas, diagnóstico y cómo cambia la vida de quienes la enfrentan
La Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA) es una enfermedad neurológica que afecta progresivamente las neuronas motoras, impactando la movilidad, la comunicación y la independencia de quienes la padecen.En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con el neurólogo Dr. Víctor Paredes sobre qué es la ELA, cuáles son sus síntomas iniciales, cómo se realiza el diagnóstico, los tratamientos di
Dopamina rápida: por qué ya nada nos emociona | Redes sociales, ansiedad y cansancio mental
Vivimos hiperconectados… pero cada vez más cansados. 📱 Reels. Notificaciones. Ansiedad. Aburrimiento rápido. Necesidad constante de estímulos.¿Nuestro cerebro se volvió adicto a la recompensa inmediata?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Lilina Villena Psiquiatra del Hospital VozAndes Quito, sobre cómo la “dopamina rápida” está afectando nuestra concentración, emoc
Desnutrición infantil y cerebro: las secuelas invisibles del neurodesarrollo temprano
La desnutrición infantil no solo afecta peso y talla. También puede influir en el desarrollo cerebral, el sistema nervioso y las capacidades cognitivas futuras de un niño.En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con el Dr. Marcelo Noboa Saltos, médico fisiatra, sobre neurodesarrollo, plasticidad cerebral, los primeros 100 días de vida y las posibles secuelas neurocognitivas asociada
IA y salud mental: estamos produciendo más… pero viviendo menos
La inteligencia artificial está transformando nuestra forma de trabajar, pensar y vivir. Pero detrás de la productividad y la automatización aparece una pregunta urgente: ¿qué está pasando con nuestra salud mental?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Carla Cevallos sobre el impacto emocional de la era digital, la hiperproductividad, el agotamiento silencioso y el de
Reflujo, gastritis y microbiota: cómo mejorar tu salud digestiva
¿Vives con acidez, inflamación abdominal, gases o sensación de que “todo te cae mal”? La salud digestiva puede afectar mucho más que el estómago: también influye en la energía, el sistema inmune y el bienestar emocional.En este episodio de El Cuaderno De La Salud, la Dra. Giomara Ojeda, gastroenteróloga del Hospital VozAndes Quito, explica las causas del reflujo y la gastritis, la importancia de l
Vaping y cigarrillo electrónico: el daño silencioso que muchos jóvenes no ven
El vape no es solo “humo con sabor”. Detrás de los cigarrillos electrónicos hay adicción, químicos tóxicos y daños pulmonares que están afectando especialmente a jóvenes.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la neumóloga Claudia Moreno nos explica lo que realmente ocurre en el cuerpo cuando una persona vapea, los riesgos ocultos y por qué esta moda preocupa cada vez más a los médicos.🎧 Un e
No era broma: cómo la violencia digital te apaga por dentro
Las redes pueden darte likes… o dejarte roto por dentro. Un comentario, un DM, una burla “por molestar”, una humillación pública. A veces parece juego, pero no lo es.En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos de violencia psicológica digital, el daño emocional que muchas personas viven online y que demasiadas veces se normaliza.Conversamos con Claudia Idrovo y María Cristina Vaca, creado
Autismo en adultos: señales, diagnóstico tardío y cómo entender una vida entera
El autismo no siempre se detecta en la infancia. Muchas personas llegan a la adultez sin diagnóstico, enfrentando años de incomprensión, etiquetas erróneas y dudas sobre su identidad.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Narváez, artista y compositor diagnosticado dentro del espectro autista en la adultez. A través de su historia, exploramos cómo es vivir sin diagnóstico, qu
Caída vs pérdida de cabello: señales de alopecia, causas y cómo prevenirla a tiempo
¿Se te cae el cabello… o lo estás perdiendo sin darte cuenta?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Gorki Espinoza sobre una diferencia clave que muchas personas ignoran: caída de cabello no es lo mismo que pérdida de cabello.Hablamos de las señales tempranas de la alopecia, por qué cada vez aparece en personas más jóvenes, cómo influyen el estrés, la alimentación y la
Insomnio y trastornos del sueño: cómo dormir mejor y recuperar tu salud mental
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para la salud física y mental.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Vanessa Gorozabel, psiquiatra del Hospital Vozandes Quito, sobre los trastornos del sueño, el insomnio, el impacto del estrés y las pantallas en el descanso, y las estrategias que realmente ayudan a recuperar un sueño reparador.Descubre por qué dormir bien
Higiene oral saludable: cómo tu boca influye en tu corazón y en tu salud integral
¿Sabías que una encía inflamada puede afectar tu corazón? La salud bucal no es solo estética. Es prevención, equilibrio y salud integral.En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos sobre cómo los hábitos diarios de higiene oral pueden impactar tu sistema cardiovascular, tu sistema digestivo y tu bienestar general.Con la odontóloga Fanny Betancourt, del Hospital Vozandes Quito, exploram
Autocuidado y detección temprana del corazón: lo que debes saber antes de que aparezcan los síntomas
❤️ Tu corazón late unas 100 mil veces al día… sin pedir nada a cambio. Pero cuando algo no está bien, muchas veces guarda silencio… hasta que ya es tarde.Las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo. Y lo más impactante es que muchas pueden prevenirse si actuamos a tiempo.Hoy hablamos de autocuidado, prevención y detección temprana con el Dr. Gregory Celis, e
Epilepsia: qué es, cómo actuar ante una crisis y mitos que debes romper
En el marco del Día Internacional de la Epilepsia, conversamos con la Dra. Pamela Ayala, especialista en neurología del Hospital VozAndes Quito, sobre qué es realmente la epilepsia, cómo diferenciar una convulsión aislada de un diagnóstico epiléptico y qué hacer ante una crisis.Más de 50 millones de personas viven con epilepsia en el mundo. Sin embargo, todavía existen mitos que generan miedo y de
No es solo el clima: cómo el ambiente influye en cómo nos sentimos
¿Y si no eres tú… sino el clima?Hay días en los que el ánimo baja, el cuerpo pesa y la energía no alcanza. No pasó nada grave. No hay una causa clara. Pero algo se siente distinto.En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos de algo que casi no se menciona: 👉 cómo el clima, la luz, la temperatura y el entorno influyen en nuestro estado de ánimo.Junto a Leyla Cedeño, psicóloga clínica del H
Personas Altamente Sensibles (PAS): cuando sentir más se convierte en un súper poder
Sentir más no es un defecto.En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos sobre las Personas Altamente Sensibles (PAS) y cómo la alta sensibilidad emocional, cuando se comprende y se cuida, puede transformarse en una verdadera fortaleza.Junto a Paola Estévez, psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Quito, desmontamos mitos alrededor de la sensibilidad, abordamos su relación con la ansiedad
Desgaste emocional del cuidador: cómo acompañar sin perder la salud mental
Cuidar a un ser querido puede ser uno de los actos de amor más grandes, pero también una de las experiencias más desgastantes a nivel emocional.En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos sobre el desgaste emocional del cuidador y cómo acompañar sin perder la salud mental, junto a María Eugenia Yumiceva: psicóloga, tanatóloga y doula de fin de vida.Un episodio necesario para quienes cuida
Células madre: lo que hoy sí se puede hacer (y lo que no)
¿Es verdad que el cuerpo puede regenerarse? ¿Hasta dónde llega hoy la ciencia con células madre y dónde empiezan los mitos?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Maikol Herrera, médico naturópata con experiencia en medicina biológica, para hablar con claridad sobre avances reales, límites actuales y riesgos de la desinformación.Un episodio para escuchar con mente abierta y pe
Cerrar el año sin romperse: rituales psicológicos que sí funcionan
Cerrar el año no siempre es celebrar. A veces es detenerse, nombrar lo vivido y soltar sin castigarse. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con Carlos Silva Koppel, psicólogo clínico y psicoanalista, sobre rituales psicológicos que sí funcionan para cerrar ciclos y cuidar la salud mental. ■ Escúchalo, compártelo. Cerrar bien también es empezar mejor.
Reset metabólico: cómo preparar tu cuerpo en un nuevo año
¿Llega a fin de año cansado, inflamado o sin energía, aunque ‘todo esté bien’? En este episodio conversamos con la doctora Brenda Ruiz sobre inflamación silenciosa, estrés crónico y cómo preparar el cuerpo para el nuevo año sin dietas extremas ni castigos.Hablamos del intestino, el hígado, el descanso, los micronutrientes y los hábitos que ayudan a desinflamar el cuerpo de manera consciente y sost
Desde los 45 el cuerpo cambia… ¿es la edad o tus hormonas las que están hablando?
¿Duermes igual pero despiertas cansado? ¿Comes parecido, pero el metabolismo ya no coopera? ¿Tu energía, tu ánimo o tu libido ya no son los mismos?Desde los 45, el cuerpo entra en una transición hormonal real que muchas veces confundimos con estrés, falta de ganas o “cosas de la edad”. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. David Alejandro Males, endocrinólogo y nutric
Rejuvenecimiento facial: opciones, tratamientos y contras
El rejuvenecimiento facial ya no se trata solo de “verse joven”, sino de recuperar armonía y naturalidad con técnicas seguras y personalizadas. En este episodio, la Dra. Andrea Pazmiño, cirujana plástica estética y reconstructiva con formación internacional, explica de forma clara qué tratamientos funcionan, cuándo conviene algo mínimamente invasivo y en qué casos la cirugía ofrece mejores resulta
Diabetes en Ecuador: solo 3 de cada 100 personas están controladas
En Ecuador, un nuevo análisis encendió las alarmas: solo 3 de cada 100 ecuatorianos con diabetes logran mantener su condición bajo control. El resto vive con un riesgo silencioso que puede terminar en infartos, derrames, insuficiencia renal o complicaciones graves que sí pueden prevenirse.¿Por qué tan pocos están controlados? ¿Dónde estamos fallando como país? ¿Y qué pasos reales podemos tomar hoy
Bullying y salud mental: guía para entender, detectar y frenar el acoso escolar
El bullying no siempre deja moretones, pero sí heridas profundas. En este episodio, Camila Aguilar Córdova comparte su historia: lo que vivió, lo que calló y lo que finalmente la llevó a decir “basta”.Hablamos del impacto real del bullying en la salud mental, de lo que siente la víctima, de lo que ocurre detrás de quien agrede y de las señales que familias y docentes no pueden ignorar.Un episodio
Presión alta en jóvenes: causas, signos y tratamientos.
La hipertensión ya no es un problema exclusivo de adultos mayores. Cada vez más jóvenes menores de 40 años están desarrollando presión arterial alta sin saberlo. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Oscar Álvarez conversa con el cardiólogo Dr. Juan Pablo Carrasco del Hospital Vozandes, para entender por qué está ocurriendo, cuáles son los riesgos reales y qué hacer a tiempo.Descubre las se
TDAH en adultos: diagnóstico tardío, heridas emocionales y cómo empezar a sanar
Muchas personas descubren su TDAH recién en la adultez, después de años de sentirse insuficientes, desorganizadas o “diferentes”. Pero no era falta de voluntad. No era pereza. No era torpeza. Era una mente neurodivergente intentando sobrevivir sin apoyo.En este episodio conversamos con la Dra. Cristina Silva, neuropsicóloga del Hospital Vozandes, sobre la herida emocional del diagnóstico tardío, l
Explante mamario: la decisión valiente de recuperar tu salud y bienestar
A veces sanar implica soltar. Cada vez más mujeres deciden retirarse los implantes mamarios no por estética, sino por salud, contracturas, dolor crónico o reacciones autoinmunes. El Dr. Charles Hidalgo, cirujano plástico del Hospital Vozandes Quito, explica cuándo un explante mamario puede cambiar tu vida y cómo vivirlo con acompañamiento médico, emocional y espiritual.🎧 El Cuaderno de la Salud —
Cáncer de mama: el duelo invisible del diagnóstico
Recibir un diagnóstico de cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también sacude el alma. En este episodio íntimo y humano de El Cuaderno de la Salud, la psicóloga y tanatóloga Fundadora de Lirium Centro Integral de Apoyo al Duelo, nos guía por el proceso del duelo anticipado, ese dolor silencioso que muchas mujeres viven antes de cualquier pérdida. Descubre cómo transformar el miedo en fortalez
Síndrome de Intestino Irritable: guía para recuperar tu bienestar y tu vida
Dolor abdominal, hinchazón, gases y cambios en el ritmo intestinal… El síndrome de intestino irritable (SII) afecta hasta a 1 de cada 4 adultos en Ecuador y puede robar la tranquilidad diaria. Aunque no es mortal, sí impacta la calidad de vida física y emocional.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto al Dr. Ramiro Fabián Montalvo, especialista en gastroenterología, descubrirás: ✔️ Por
El poder del journaling: libera lo que callas y sana tu mente
El 85% de las personas calla lo que siente… y el cuerpo lo resiente. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Karla Sarmiento, especialista en neurociencias aplicadas y mindfulness, revela cómo el journaling puede ayudarte a liberar emociones, reducir el estrés y reconectar contigo mismo.📌 Descubre cómo unas pocas líneas al día pueden transformar tu bienestar emocional. 🎧 Dale play y empieza a
Dolor osteomuscular: tratamiento y avances
El dolor osteomuscular es una de las principales causas de consulta médica y ausentismo laboral en Ecuador. Limita la movilidad, deteriora la calidad de vida y puede hacerse crónico si no se trata de forma adecuada.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Gregory Celis, especialista en dolor osteomuscular, sobre los avances, tratamientos innovadores y los desafíos que en
Desnutrición infantil: mirada pediátrica
En Ecuador, 1 de cada 5 niños menores de 2 años sufre desnutrición crónica, una condición que afecta su crecimiento, su desarrollo cerebral y su futuro. Los primeros 1000 días de vida son una ventana crítica para garantizar salud y oportunidades.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la Dra. Paola Ramos, pediatra y neonatóloga, nos ofrece una mirada médica y científica sobre la desnutrición
Rinitis alérgica crónica: síntomas, causas y tratamiento
Estornudos, congestión, picazón en la nariz... ¿otra vez el mismo “resfriado”? Tal vez no lo sea. La rinitis alérgica crónica afecta a millones de personas sin diagnóstico, provocando molestias diarias y un deterioro invisible de la salud.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el Dr. Ansberto Molinet, alergólogo del Hospital Vozandes Quito, nos ayuda a diferenciarla, entender sus causas, y c
Regreso a clases: señales que los padres no deben ignorar
Uniformes listos, mochilas preparadas… pero, ¿ya revisaste la salud de tus hijos antes del regreso a clases? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la doctora Margarita Barahona nos habla de las señales físicas y emocionales que los padres no deben pasar por alto: problemas de visión, sobrepeso, cambios de comportamiento, dificultad para dormir o pérdida de apetito.👨👩👧👦 Escúchalo y descub
Radiación invisible: cómo proteger tu piel del sol y la luz artificial
Ecuador tiene algunos de los índices de radiación más altos del mundo y la exposición constante a pantallas y luces también afecta silenciosamente nuestra salud. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con la Dra. María José Núñez, especialista en Dermatología Clínica, sobre los riesgos de la radiación, la importancia de la fotoprotección y los resultados de la campaña nacional “Tu
Ultra‑procesados y salud intestinal: el enemigo silencioso
Lo que comes no solo afecta tu cuerpo, también tu mente. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la Dra. Brenda Ruiz Borja explica cómo los alimentos ultraprocesados están alterando nuestro intestino, nuestro ánimo y nuestra salud. Descubre cómo recuperar tu bienestar desde el sistema digestivo, con herramientas claras y científicas.🎧 Escucha este episodio y toma decisiones más conscientes. 📍
Hombres y salud mental: romper el silencio, pedir ayuda, sanar
¿Te han enseñado que ser hombre es aguantar en silencio? ¿Que pedir ayuda es signo de debilidad? ¿Y si fuera todo lo contrario?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abrimos una conversación profunda y necesaria sobre salud mental masculina. La psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Cristina Silva, especialista en neuropsicología y psicoterapia familiar, nos ayuda a entender por qué tantos
Niños sanos en vacaciones: cómo lograr una alimentación saludable y mantenerlos activos
¿Tus hijos están de vacaciones? ¡Excelente! Pero… ¿cómo mantener hábitos saludables entre helados, pantallas y desorden?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el nutricionista materno infantil del Hospital VozAndes, Jhonny Tierra G. nos da claves prácticas para cuidar la salud de los niños durante el receso escolar.🥦 Alimentación balanceada 💧 Hidratación correcta 🎯 Actividad física sin presi
JOMO: la alegría de perderse cosas y cómo nos libera del miedo social
¿Alguna vez sentiste que tenías que estar en todo para no quedarte fuera?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Uriel Stefan García Medina, psicólogo clínico, sobre dos realidades que impactan nuestra salud mental:FOMO — Fear of Missing Out: el miedo a quedarse fuera.JOMO — Joy of Missing Out: la alegría de perderse cosas.Descubre cómo decir NO sin culpa puede ser una forma d
Duelo por una mascota: Cómo sanar el corazón tras una pérdida
Perder una mascota duele… y nadie debería vivir ese dolor en silencio.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto a Ma. Eugenia Yumiceba, hablamos de cómo acompañar el duelo por la pérdida de un animal querido.Cómo viven este duelo los niños, los adultos mayores, y qué hacer para sanar.Un episodio para corazones sensibles y para todos los que saben… que una mascota no es “solo un animal,” s
Family estrangement: cuándo alejarse de la familia es un acto de amor propio
💔 ¿Alejarte de tu familia te hace una mala persona?En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos una realidad cada vez más visible pero poco comprendida: el family estrangement o alejamiento familiar voluntario.Conversamos con la psicóloga clínica y terapeuta familiar Indira Cando, experta en procesos emocionales complejos, sobre cuándo cortar vínculos familiares puede ser necesari
Psicodermatología: estrés, acné y salud mental en tu piel
¿Sabías que el acné, la rosácea o la caída del cabello pueden tener un origen emocional? En este episodio de “El Cuaderno de la Salud”, la dermatóloga Dra. Cindy Burbano nos explica cómo la psicodermatología —la ciencia que une piel y mente— está revolucionando los tratamientos dermatológicos.Hablamos de estrés, acné en adolescentes, autoestima, tricotilomanía, técnicas de mindfulness y por qué sa
Fertilidad y óvulos congelados: el futuro es ahora
¿Congelar óvulos es una tendencia o un derecho reproductivo en crecimiento?En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con el Dr. Pablo Valencia, fundador del Centro Ecuatoriano de Reproducción Humana, sobre cómo la preservación de la fertilidad está transformando la maternidad en Ecuador.Exploramos los mitos, los avances tecnológicos, los testimonios y las decisiones que hoy marcan el
Cuando cuidar agota: el lado invisible de los cuidadores
👉 En este episodio abrimos el corazón de quienes cuidan a adultos mayores. Hablamos del cansancio emocional, la culpa, la soledad y la urgencia de cuidar también al que cuida. Junto a la psicóloga clínica Patricia García Cruz, abordamos las herramientas para sostener sin romperse. 🎧 Escúchalo, compártelo y suscríbete a El Cuaderno de la Salud en tu plataforma favorita.📲 Suscríbete a El Cuaderno de
Tecnología wearable: lo que tu reloj inteligente dice de tu salud
¿Son los wearables —relojes y pulseras inteligentes— solo una moda o una herramienta real para mejorar tu salud?En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos esta pregunta con la guía de Mario Gualsaqui, ingeniero biomédico con formación en Yachay Tech y admitido en la Universidad KAUST en Arabia Saudita, experto en tecnologías para la rehabilitación y biosensing.Descubre cómo estos di
Suicidio: cómo prevenirlo, detectarlo y hablarlo sin miedo
En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abordamos un tema urgente y silenciado: el suicidio. Junto a la Dra. Daniela Barzallo, psicóloga y especialista en neuropsicología infantil, exploramos cómo detectar señales de alerta, cómo hablar del suicidio sin estigmas, y qué hacer ante una crisis. Un capítulo necesario para padres, docentes, amigos y cualquier persona comprometida con la vida. Escú
Hipertensión: el enemigo silencioso del corazón
📢 Cada 17 de mayo el mundo recuerda a uno de sus enemigos más silenciosos… y más letales.🌍 La hipertensión afecta a más de 1.280 millones de personas en el planeta, según la Organización Mundial de la Salud. Lo alarmante es que más del 50% de ellas ni siquiera saben que la tienen.💔 En Ecuador, 4 de cada 10 adultos mayores de 45 años tienen presión alta. Es una enfermedad que no duele, pero mata en
Salud mental: Convertir la conciencia en acción
En este episodio especial de El Cuaderno de la Salud, en conmemoración del Mes de Concientización sobre la Salud Mental 2025, conversamos con Gisela Silva González, psicóloga ecuatoriana de Médicos Sin Fronteras. Exploramos cómo transformar la conciencia en acciones concretas para mejorar la salud mental en diversos contextos. Una conversación inspiradora sobre resiliencia, adaptación cultural y e
Fiebre amarilla: ¿Por qué es urgente vacunarse?
Ecuador enfrenta un nuevo brote de fiebre amarilla que enciende las alertas. Riesgos y síntomas ¿Cómo se transmite? ¿Quiénes deben vacunarse? ¿Es segura la vacuna? El Dr. Juan José Romero Carvajal, infectólogo y referente en control de infecciones, responde a estas y más preguntas en un episodio urgente de El Cuaderno de la Salud.Protégete y protege a tu familia. 🎧 Escúchalo ya en Spotify, Apple
Antienvejecimiento ortomolecular: vive mejor, por dentro y por fuera
¿Cómo prevenir el envejecimiento más allá de la estética? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Brenda Ruiz Borja, especialista en medicina ortomolecular y longevidad, para descubrir cómo esta disciplina ayuda a preservar la juventud celular, prevenir enfermedades y vivir mejor. Hablamos sobre suplementos clave, nutrición personalizada, equilibrio interior y hábitos
Detox digital: cómo descansar tu cerebro en un mundo hiperconectado
¿Sientes que tu mente ya no da más? Tal vez tu cerebro no necesita más café, sino menos pantallas. En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Lizeth Borja Psicóloga Especialista en neurociencia y TEPT (trastorno de estrés postraumático) sobre la fatiga digital y el creciente impacto del uso excesivo de tecnología en nuestro bienestar mental. Descubre cómo hacer un d
“Inflamación silenciosa: la raíz oculta de muchas enfermedades”
¿Sabías que puedes tener inflamación en tu cuerpo sin darte cuenta? En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Elisar Eid, médica funcional y máster en nutrición y dietética, sobre un enemigo silencioso que puede estar detrás de enfermedades como la diabetes, el Alzheimer, la ansiedad y hasta el cáncer.Descubre cómo detectar y combatir la inflamación crónica, qué al
Cortisol: La hormona que te salva... o te enferma
¿Te sientes agotado, ansioso o emocionalmente al límite sin entender por qué?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, hablamos sobre el cortisol, la hormona del estrés, que puede convertirse en una amenaza silenciosa para tu salud mental y física.Nos acompaña la Dra. Daniela Ramírez, psicóloga especialista en ansiedad, depresión, adicciones y salud emocional en niños y adolescentes, quien nos
¿Cómo hablar de la muerte con los niños? ¿Qué decir cuando enfrentan una pérdida?
En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con la Mgtr. Nathaly Ron, especialista en tanatología, sobre cómo manejar el duelo infantil de manera amorosa, sincera y respetuosa.Descubre cómo perciben los niños la muerte según su edad, qué frases evitar, cuándo buscar ayuda profesional y cómo fortalecer su resiliencia emocional. Un episodio esencial para padres, madres, educadores y cuid
Adolescencia: cuando el dolor se esconde en silencio
🎙️ Un episodio de El Cuaderno de la Salud inspirado en la impactante miniserie británica.La serie ADOLESCENCIA nos enfrenta a una verdad urgente: muchos jóvenes viven con presión, miedo y soledad emocional… en silencio. Junto a la neuropsicóloga clínica Cristina Silva, del Hospital Vozandes, abordamos temas clave como:Salud mental en adolescentes.Masculinidad tóxica y acoso escolar.Influencia de l
Glaucoma: La ceguera silenciosa que podemos prevenir
🔎 El glaucoma es una de las principales causas de ceguera irreversible en el mundo y la mayoría de las personas no lo saben hasta que es demasiado tarde. En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", conversamos con la Dra. Yolanda Pazmiño J., especialista en glaucoma, sobre cómo detectarlo a tiempo, qué tratamientos existen y cómo mantener nuestra calidad de vida.📌 En este episodio aprenderás: ✅
Sobrevivir al silencio: Experiencias y estrategias contra la violencia de género
La violencia de género es una crisis global, y en este episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos cómo enfrentarla con Gisela Silva Gonzales, psicóloga ecuatoriana de Médicos Sin Fronteras (MSF).Desde la República Centroafricana, donde atendió a sobrevivientes de violencia sexual, hasta Sudán del Sur y la Franja de Gaza, Gisela ha trabajado en los escenarios más críticos del mundo. Nos compar
Endometriosis: el dolor silencioso
🔍 ¿Dolor menstrual intenso? ¿Problemas para quedar embarazada? ¿Fatiga extrema sin explicación? Podrías estar enfrentando endometriosis, una enfermedad crónica que afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva, pero que muchas veces pasa desapercibida.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Rodrigo Estévez, ginecólogo obstetra y especialista en ginecología oncológi
Mejora tu vida sexual: Consejos claves para una relación plena y saludable
💡 Una vida sexual plena fortalece la relación de pareja y mejora el bienestar emocional y físico. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Mónica Ortiz, sexóloga del Hospital Vozandes Quito, sobre cómo revitalizar la intimidad en pareja.📌 Hablaremos sobre:✔️ La importancia de la comunicación en la vida sexual. ✔️ Cómo romper la rutina y avivar la pasión. ✔️ La conexión
Cáncer de mama: Reconstrucción y su impacto en la vida de las pacientes
En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Sergio Vallejo Toro, cirujano plástico estético y reconstructivo, sobre la reconstrucción mamaria tras el cáncer de mama y su impacto en la calidad de vida de las pacientes. Exploramos técnicas, tiempos de recuperación, y el apoyo emocional necesario para este proceso. ¡No te pierdas esta información vital!#cáncer #cáncer de mama
Cáncer; Juntando fuerzas
Únete a El Cuaderno de la Salud en "CÁNCER; JUNTANDO FUERZAS" junto a la Dra. Carol Moreno, Médico Especialista en Oncología Clínica.En este episodio, profundizamos en la información de vanguardia sobre la lucha contra el cáncer a nivel global. Descubre los últimos avances científicos, estrategias de prevención y técnicas de detección temprana, presentadas a través de una entrevista detallada y ac
Nutrición para el rendimiento deportivo: recetas y consejos
¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento físico? ¿Qué debe comer un deportista antes y después del entrenamiento? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Roddy Zambrano, exárbitro FIFA y chef, quien nos revela las claves de una alimentación óptima para mejorar el desempeño deportivo. Descubre recetas rápidas, consejos prácticos y estrategias nutricionales que pueden mar
Tanatología: Encontrando paz tras la pérdida de un ser querido
Perder a un ser querido es una de las experiencias más difíciles que enfrentamos en la vida. En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos el proceso del duelo y cómo encontrar serenidad en medio del dolor. Junto a las expertas en tanatología, la Mgtr. María Eugenia Yumiceba y la Mgtr. Nathaly Ron, fundadoras de Lirium Centro Integral de Apoyo al Duelo, abordamos herramientas y estrate
¿Cómo empoderar a los niños y niñas para cuidar sus dientes?
¿Sabías que el cuidado dental infantil empieza desde la aparición del primer diente? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Óscar Álvarez conversa con la odontóloga Ingrid Lara, especialista , sobre cómo empoderar a los niños y familias para cuidar su salud bucal. Aprende cuándo es ideal la primera visita al odontopediatra, cómo establecer rutinas saludables en casa y los tratamientos mínima
"Neurociencia de la Resiliencia: Cómo Desarrollar Fortaleza Mental Frente a los Desafíos del Año"
En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos cómo la neurociencia puede ayudarnos a desarrollar resiliencia frente a los desafíos de la vida diaria. La Dra. Daniela Barzallo, especialista en Neuropsicología, nos explica cómo nuestro cerebro responde al estrés y qué herramientas podemos usar para fortalecernos mentalmente. Descubre cómo entrenar tu mente para enfrentar las adversidades
¿Qué es el Brain Rot? El Impacto de las Redes Sociales en Tu Salud Mental y Cómo Prevenirlo
En este episodio, exploramos el fenómeno del 'brain rot' con la psicóloga Vanessa Viera, del Hospital Vozandes. Descubre qué es, cómo nos afecta y qué estrategias puedes usar para mantener tu salud mental frente al uso excesivo de redes sociales. ¡Escúchalo ahora!Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia.Puedes contac
¿Navidad te estresa? Descubre cómo transformar nostalgia y ansiedad en bienestar
La Navidad no siempre es alegría y celebración; para muchos, esta época trae consigo nostalgia, estrés y presión emocional. Si este es tu caso, ¡no estás solo! En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Paola Estévez , quien nos ayuda a entender por qué estas emociones surgen y cómo podemos manejarlas de manera saludable.📌 En este episo
Desintoxicación post-fiestas: Recupera tu cuerpo con alimentación saludable
¿Sientes pesadez, fatiga o hinchazón después de las fiestas? No te preocupes, El Cuaderno de la Salud tiene la solución. En este episodio, conversamos con la nutricionista Dra. Angimar Requena, quien nos guía paso a paso sobre cómo recuperar nuestro organismo tras los excesos de fin de año. Hablaremos de alimentos antiinflamatorios, hidratación, cómo cuidar el hígado y los errores comunes de las d
El bótox: Más allá de la estética, sus sorprendentes aplicaciones médicas
En este episodio de El Cuaderno de la Salud , conducido por Oscar Álvarez , descubrimos un lado poco conocido del bótox: sus usos médicos en condiciones como los trastornos del movimiento, migrañas crónicas y otras afecciones neurológicas. Junto a la Dra. Kenia Arredondo Blanco , especialista en Neurología Clínica, Médico Neurólogo tratante del Hospital Vozandes Quito y experta en trastornos del m
Menopausia: Cómo entender y vivir esta nueva etapa.
En este episodio de El Cuaderno de la Salud , tu anfitrión Óscar Álvarez conversa con la Dra. Verenice Barrionuevo, jefa de ginecología del Hospital Andrade Marín, sobre uno de los temas más importantes en la salud de las mujeres: La menopausia.Descubre qué es, cuáles son sus síntomas, cómo afecta la salud física y mental, y qué medidas puedes tomar para vivir esta etapa con plenitud. Desde consej
Violencia de género: Cómo identificar, prevenir y combatir
En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conducido por Oscar Álvarez, abordamos uno de los temas más urgentes y delicados de nuestra sociedad: la violencia de género. Junto a la Dra. Gypsy Vanessa Gorozabel Chata, psicóloga del Hospital Vozandes Quito, exploramos cómo este problema afecta profundamente la salud mental y emocional de las víctimas y su entorno cercano. Descubre cómo identificar
Prevención masculina: Cómo el cuidado médico puede salvar tu vida
En este episodio de El Cuaderno de la Salud, nos enfocamos en la importancia de la salud masculina. Junto al Dr. Marco Pacheco, urólogo especialista, abordamos temas clave como prevención del cáncer de próstata y testicular, salud mental, y hábitos para mejorar la calidad de vida de los hombres. Descubre todo lo que necesitas saber para cuidar de tu salud o la de los hombres importantes en tu vida
Diabetes: Cómo controlarla y vivir saludable.
En este episodio de El Cuaderno de la Salud, hablamos sobre cómo vivir de manera saludable con diabetes, una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. La Dra. Alba González, diabetóloga del Hospital VozAndes, nos acompaña para compartir recomendaciones prácticas, hábitos de vida saludables y consejos para mejorar el bienestar de quienes viven con diabetes. Exploramos el papel
Nutrición para la salud mental: Alimentos que ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar
En este episodio de El Cuaderno de la Salud , exploramos cómo ciertos alimentos pueden mejorar nuestra salud mental. Junto a la nutricionista Patricia Villarreal, descubrimos qué comer para reducir el estrés, aliviar la ansiedad y mejorar el ánimo. Además, abordamos el papel de la microbiota intestinal, el impacto de los alimentos procesados y la importancia de la hidratación.Escucha y descubre:Al
VHP: Prevención, síntomas y tratamiento del virus del papiloma humano
En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto al especialista Dr. Edgar Rivera, ginecólogo obstetra, hablaremos sobre el virus del papiloma humano (VPH), una de las infecciones más comunes en todo el mundo. Descubre cómo prevenir el VPH, cuáles son los síntomas más importantes y las opciones de tratamiento disponibles. El VPH es responsable de complicaciones graves como el cáncer de cuello ut
